SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa na

  • [...] 1)omlet owsiany z kakao i bananem 2)shake: owsiane, banan, jabłko, kakao, jajo 3)gulasz wołowy (w gulaszu pomidory, papryka zwykła, chilli, czosnek, cebula, marchew), ziemniaki 4)sałatka z indykiem i jajem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-10 14:18:47

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13474 Data: 2013-06-10 14:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów o mnie : Nazywam się Kuba na siłownie chodzę od około 3-4 lat , początki swoje zaczynałem od siłowni w piwnicy na początku [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2015-02-01 23:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 74 kg myślę że po lekkiej modyfikacji będzie ok . Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie: aktualnie nic , mam w domu jeszcze jakąś kreatynę oraz bcaa . Ostatnio przerabiany plan: Jeżeli chodzi o ćwiczenia z ciężarem robiłem raczej ćwiczenia crossfitowe na kickboxinu lub coś w stylu siódemki zapaśniczej. Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2015-02-02 19:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : zjadam około 3200 kcal 160-170g białka 60-70 tłuszczu a węgli 450 Przeciwskazania medyczne : mam wade wzroku z tego powodu nie cisne na maksy Zażywane suplementy : bcaa i białko planuje krete włączyc Ostatnio przerabiany plan: cisne splitem 4 dniowym barki+triceps/plecy/klata+biceps/nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2015-02-03 19:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość w wyznaczonym celu. Płeć : mężczyzna Wiek : ok. 33 lat Waga : 80,5 kg Wzrost : 174cm Kilka słów ode mnie: Jestem chyba najstarszym, który zgłasza [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2015-02-06 23:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni dobór sumplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] , carbo bez wiekszej roznicy jezeli potrzebujesz , no chyba ze te od Sfd z dodatkiem leucyny, ZMA jezeli masz braki ale nie koniecznie INTRASIZE bym odpuścił, a dal wiecej bcaa gainer jak kolega w/w , bedzie tanio i dobrze jakosciowo co do przed treningowki to z tych co wymieniłes dalbym no shotguna ale wybor jest szeroki wiec masz w czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2012-07-03 14:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli myslisz o stosowaniu okolo ttreningowym, to bcaa smialo przed lub w trakcie treningu. eaa bardziej nadaje sie na okres po treningowy. wiec opcja na wypasie bylaby taka przed treningowo 10g bcaa, w trakcie 10g bcaa, po 10-15g eaa i masz komplet

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2016-10-15 15:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Lekkie interwały: 6x 1/1 12min + Aeroby 5+23min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hypar T2 1 kaps. Suplementacja(nowa) http://imageshack.us/a/img827/3262/06ai.jpg Bcaa 20-30g okołotreningowo Hyper [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 14:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 Zarzut ciężko, przez wycieńczone nogi. Push-press wporządku. http://www.youtube.com/watch?v=ERLhQRld4xg&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 16:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 Jako, że prostowniki po ostatnim treningu pleców jeszcze kuleją dzisiaj tylko Push-Press. 2 serie bez [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 15:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 145 x 8 R 100 [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 17:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szykuję się do biegu. To znaczy żrę słonecznik przed kompem. Pogoda świetna, nogi lekko obolałe. Plecy i uda dobrze rozciągnąłem wczoraj. No i wyszedł mi taki trick. Liczę powtórzenia i drabiny słonecznikiem. 5 ziarenek x 5 - proste (przy długich przerwach łatwo stracić rachubę). Wczoraj włożyłem je do pudełka na suple. Tam jest 5 przegródek. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 11:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykroki, wyciskanie, zarzuty na wykrok, halo i wstawania. 6 ćwiczeń x 6 powtórzeń x 3 obwody. Potem spacer z wyciskaniem i ostre podejście pod górę. Przed treningiem bcaa. Po treningu 2jaja, 2 x 15 g nutelli, pół kostki masła i 75 g sera edamskiego. Po kontrolki. Po południu tylko wyciskanie. W końcu to urlop :-) Jutro w planie trening [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 09:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko fakt, że byłeś przed startem powstrzymał Cię przed dalszymi próbami (i dobrze - z niepokojem oczekuję wieści od Piotra Kuryło, bo jego nie zdążyłem ostrzec :-) ) A tak w ogóle to śmieszna historia, bo dosłownie pół godziny po rozpakowaniu bagaży i zakwaterowaniu w domkach już siedzieliśmy nad kettlem :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 18:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja też jem bigos, ale lepszy :-). Nie tak tłusty. Oksymoron :-D Dodałem za to kiełbasy z kurczaka (jest jakaś taka opcja co ma miec podobno 96% mięsa), kapusty kwaszonej i mnóstwo grzybów. Mega sprawa... tyle, że atmosfera w domu się zepsuła Drób ostatnio praktycznie uznaję za niejadalny. Cóż w nim takiego jest? Smakiem toto nie dorównuje [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 21:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sól niszczyła "wyniki". Wagowe. Organizm zaciągał wodę i na wadze pokazywało 2-3 kg regresu. Jakoś nikt nie darł ryja żeby się ważyć przed sauną itp. Generalnie liczyły się cyferki na wyświetlaczu i obwody. Myślę, że ideałem byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 09:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaGor, kompleksy spróbuj :-) Spróbuję. Po maratonie. Musiałbym dokupić odważników. Myślę minimum o 2 x 24, a potem 2 x 28. Muszę się spróbować w snatchu 2 x 28. Jeszcze nigdy nie robiłem. Bez tej umiejętności nawet się nie przymierzam. :-) CF ma swoje zalety i dynamika bardziej mi się przyda. Pomyślę. Jak dokładać to tylko teraz. W następnym [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 07:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciłem ze świąt. Święta jak święta. W piątek były urodziny mamy, a dzisiaj jej imieniny. Piątkowe przyjęcie nas ominęło, ale dzisiaj około południa wypiłem kawę i zjadłem kilka kawałków sernika. Wcześniej śniadanie wielkanocne. W roli głównej żurek aka biały barszcz z jajkiem i kiełbasą. Do tego trochę wędliny, grzyby, masło itp. Bez pieczywa. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 22:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli masz na 8 do szkoły Budzik na 6.30 Wstawiasz garnek wody. W tym czasie walisz 4 jajka do szklanki i wypijasz Woda się gotuje - wrzucasz 2 worki ryżu lub kaszy na określony czas. Gotujesz dwie szklanki wody w czajniku, zalewasz nimi 100g owsianych. Dolewasz zimnej wody żeby nie było sucho i gorąco. Żresz. Do tego omega, witaminy i warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 13:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40-50g dziennie, bo wtedy smak jest inny). Jak odpowiednio zmienisz pozostale posilki, to i w weekend ze 3 plastry dvpy nie urwa. "o3 do posilku bogatego w tluszcz" - tak kazdy powt. na forum, sam sie tego trzymam i lykam do sniadania. btw. co do bcaa to ActivLab - jezeli liczysz kazdy grosz, bo w dwupaku wychodzi dosc tanio (99zl).

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)